月子期間居家環境與個人衛生_產婦照護


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2019-06-23
月子期間居家環境與個人衛生
 
產后媽媽和寶寶的體質虛弱,抵抗力較低,因此擁有一個安靜、舒適、整潔的居室環境很重要。此外,媽媽還應注意個人衛生,要把自己收拾得干凈利落。這都有利于媽媽產后身心恢復和寶寶的健康生長。
 
1、居家宜安寧、整潔、舒適
 
產后媽媽的居室一定要安寧、整潔、舒適,這有利于媽媽的休養,還可以美化心情,促進產后身心恢復。
 
選擇朝向好的房間:媽媽不宜住在太大、潮濕的房間,要選擇有陽光和朝向好的房間。
 
環境要安寧:要保持室內安靜,不要大聲喧嘩,減少噪聲干擾,可以放些舒緩柔和的背景音樂。
 
光線適中:坐月子的房間采光明暗要適中,最好有多重窗簾等遮擋物,可以隨時調節采光。
 
通風良好:房間的通風效果要好,不要接近廚房等多油煙的房間。
 
打掃干凈:在媽媽回家前,要將坐月子的房間徹底打掃干凈,并消毒,還要保持衛生間的清潔。
 
物品擺放整齊:媽媽和寶寶的物品要分類放好,不要亂用亂放,并且擺放時要消除不安全因素。
 
 
2、媽媽臥室要注意通風
 
坐月子期間,媽媽房間要注意通風換氣。因為封閉的空間內不僅空氣渾濁,還容易滋生細菌,對媽媽和寶寶的健康不利。每天應該開窗通風二三次,每次20分鐘左右,保持空氣清新。需要注意的是,通風時門窗不要對流,不要讓風吹到媽媽和寶寶身上,以防萬一,也可以在通風時媽媽和寶寶暫時離開房間。
 
3、保持適宜的溫度與濕度
 
媽媽居室的溫度宜保持在20~25℃,溫度太高會使人頭昏腦漲,精神不振或煩躁不安;溫度太低容易著涼感冒。室內空氣的相對濕度應保持在55%~60%,冬季應注意室內空氣不要太干燥,必要時可以使用加濕器,或者在室內放盆水,以提高空氣的濕度。
 
4、宜遠離新裝修的房子
 
新裝修的房子固然干凈、整潔,但不適合產后媽媽居住。因為住在新裝修的房間內,水泥、石灰、涂料等建筑材料含有的甲醛、酚、鉛、石棉、聚氯乙烯等有害物質,可通過呼吸道和皮膚吸收,侵入血液循環,影響免疫功能,導致疾病的發生。而媽媽和寶寶本來就免疫力低下,很容易受到污染的危害,因此更應該遠離新裝修的房子。
 
5、請合理安排親友的探訪
 
產后媽媽身體虛弱,需要安靜調養,而寶寶的免疫力也較低,如果親友過早、頻繁地入室探望,一是會影響媽媽和寶寶的休息,二是外來的人多可能會帶進來病菌,容易引起感染性疾病。
 
所以,家人要合理安排親友的探訪,最好安排在滿月以后,且探視時間不宜超過半小時。需要注意的是,患有感冒和慢性病的親友,最好不要來探訪,以免引起交叉感染。
 
6、媽媽不宜睡過軟的床
 
睡過軟的床不僅不利于翻身起坐,也容易引起恥骨聯合分離,骶髂關節錯位,造成骨盆損傷,產后媽媽最好睡硬板床,或床墊彈簧較硬的床。此外,媽媽和寶寶的床不宜離窗口過近,也不宜正對空調出風口。
 
7、月子里臥室燈光要柔和
 
孕產專家指出,在坐月子期間,居室內無論是自然光還是人造光,如果處理不當容易使人產生一種壓抑感,時間長了,易患產后抑郁癥。而舒適的燈光不僅可以調節媽媽的情緒,還有助于睡眠。媽媽居室內燈光要柔和,在睡前將臥室中其他光線強烈的燈都關掉。只保留一個臺燈或者壁燈,燈光宜采用暖黃色。睡覺時最好關掉所有燈,以免影響媽媽和寶寶的睡眠質量以及身體健康。

8、宜穿寬松的棉質衣服
 
有些媽媽怕產后發胖,體形改變,就穿上緊身塑形的衣服,或者牛仔褲,甚至進行束胸。殊不知,緊身裝束不利于血液流暢,特別是乳房受壓迫極易患乳腺炎。產后的媽媽衣著應該寬松舒適,貼身衣服應該選擇吸汗透氣性好的純棉面料。
 
9、衣著做到應季而變
 
產后媽媽抵抗力下降,衣著應該根據氣候變化進行增減調配,衣服的多少以媽媽感覺冷暖適中為宜。天熱時,可以穿短袖,不要怕暴露肢體。如覺肢體怕風,就可穿長袖衣服。夏季應該注意防止長痱子和中暑;冬季應穿棉衣或羽絨服,注意保暖后背和下肢,且不要忽視足部的保暖;春秋季節衣著較平常人稍厚即可。
 
10、月子里也要戴文胸
 
很多媽媽坐月子時嫌麻煩,經常不戴文胸。其實,不戴文胸不僅易導致乳房下垂,還可能由于衣服的摩擦而造成乳頭損傷。因此,媽媽還是戴文胸為好,可以選擇哺乳文胸。
 
文胸應選擇透氣、吸水性好的棉質文胸,還務必注意松緊合適,太松難以起到支撐和保護作用,太緊則影響乳汁分泌。另外,文胸要經常換洗,并且應該分開冼,不要與其他衣服特別是化纖衣物一起混合洗滌。
 
11、宜選擇帶后跟的軟底鞋
 
媽媽穿鞋時,應選擇寬松透氣的軟底鞋,盡量做到柔軟、保暖,而能將后腳跟圍起來的棉拖鞋是不錯的選擇。媽媽勿穿硬底鞋,更不要穿高跟鞋,以防產后足底、足跟痛,或導致下腹酸痛。另外,鞋子的防滑性也很重要,因為媽媽身體虛弱,還要抱著小寶寶,一旦摔倒后果嚴重。
 
夏利明星月嫂溫馨提示:產后的媽媽一定不要光腳,在穿鞋子的同時也要穿襪子,即使在夏天坐月子,也最好穿上襪子,避免因腳受涼而生病。
 
 
12、產后早期最好擦浴
 
產后前幾天,許多媽媽身體比較虛弱,而有些媽媽會陰或腹部有傷口,遇到這些情況媽媽可采用擦浴的方式,等可以下床走路、活動,傷口愈合了再洗澡。具體方法為:
 
用燒開的水加10毫升藥用酒精及10克鹽,混合均勻做擦澡水;把毛巾浸濕、擰干,輕輕擦拭身體。夏季可早、中、晚各擦一次,若天氣比較涼爽時,中午擦洗一次即可。
 
13、月子里洗澡宜用淋浴
 
順產媽媽體力恢復后就可以洗澡,但不應早于24小時,有會陰側切的媽媽則要等傷口愈合后再洗澡。剖宮產媽媽要視傷口恢復情況而定,傷口恢復快的話,2周后就可以洗澡。
 
不過,需要注意的是,不論是順產或剖宮產,媽媽都應采用淋浴,不要盆浴,以免臟水進入生殖道引起子宮感染。
 
14、產后洗澡注意事項
 
月子里媽媽體質較弱,洗澡要特別注意以下幾點。
 
水溫適宜:洗澡時,水溫宜保持在35~40℃,室溫以20℃為宜。
 
次數和時間:洗澡次數不宜過頻,每周二三次為宜,每次5~10分鐘即可。
 
注意保暖:洗完澡要馬上擦干身體上的水,盡快穿上衣服后再出浴室。
 
避免大汗淋漓:洗澡時出汗太多容易導致頭暈、胸悶、惡心欲吐等,還要避免空腹,以防發生低血糖。
 
避免傷口進水:剖宮產媽媽洗澡時,最好用防水膠布蓋住傷口,避免使傷口進水感染。
 
不洗涼水澡:即便是炎熱的夏天,媽媽也不要洗涼水澡,以免引起惡露排出不暢,導致腹痛、日后月經不調等。

15、月子里洗頭注意事項
 
月子里只要媽媽的健康情況允許,就可以洗頭。不過,洗頭時,媽媽要注意以下事項:
 
注意次數:洗頭不宜太勤,一般一周洗一兩次即可。
 
水溫適宜:洗頭的水溫要適宜,最好保持在37℃左右,浴室內外溫度差不要太大。
 
洗發用品的選擇:產后頭發容易出油,也容易掉發,因此不要使用太刺激的洗發用品。
 
及時擦干:洗完頭后及時把頭發擦干,再用干毛巾包一下??捎么碉L機吹干,避免著涼。
 
不可立即睡覺:洗完頭后,在頭發未干時不要扎起頭發,也不可馬上睡覺,以免寒濕侵入體內,引起頭痛和脖子痛。
 
16、媽媽宜每天梳頭
 
媽媽宜每天早晚梳頭,不要等到頭發亂了,甚至打結了才想起來梳頭,這樣容易造成頭發和頭皮損傷,加重脫發情況。梳頭時宜選擇合適的梳子,最好使用木制梳子或牛角梳,不要選用塑料或金屬制品的梳子,否則容易起靜電,還容易使頭發干枯、斷裂。另外,媽媽常用的梳子要經常清洗,保持清潔。

17、月子里洗臉要用溫水
 
坐月子期間,媽媽雖然不出門,但也不要蓬頭垢面,要每天洗臉。洗臉時宜用溫水,尤其是油性或干性皮膚的人。洗臉時不宜使用香皂,要選擇天然、無刺激的洗面奶。
 
此外需要注意的是,洗臉前,要把手洗干凈,防止細菌;洗臉后,最好搽一點哺乳期專用的護膚霜,以滋潤保養皮膚。
 
18、每晚用熱水洗腳
 
坐月子期間,媽媽是可以洗腳的。每晚睡前用熱水洗洗腳能緩解一天的疲勞,有助于睡眠,還能促進血液循環,加快身體的恢復。在洗腳時不斷地按摩腳部效果會更好。不過,媽媽在洗腳時要注意一定要用熱水,干萬不可用涼水;不要長時間泡腳;洗完腳后,要盡快用干毛巾擦干再穿上干凈的襪子。

19、產后前3天用指漱法刷牙
 
媽媽在月子里一定要刷牙漱口,以防口腔疾病的發生。不過,產后前3天媽媽宜采用指漱法。具體的方法為把食指洗凈,在食指上纏上干凈的紗布,然后把牙膏擠于手上;用溫水漱口后,用手指充當刷頭,像正常刷牙一樣在牙齒上來回、上下擦拭,最后再用手指按壓齒齦數遍。產后第4天開始,媽媽可使用牙刷刷牙。
 
20、月子里刷牙注意事項
 
產后媽媽體質虛弱,牙齒易松動,在刷牙齒時要注意以下幾點。
 
用軟毛牙刷:媽媽牙齦易出血,因此選用牙刷時應選擇刷毛質地柔軟、刷頭較小的牙刷。
 
動作輕柔:刷牙動作要輕柔,宜采用。豎刷法。,即上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,且牙齒里面也要刷到。
 
忌用冷水:媽媽對寒冷刺激較敏感,刷牙時宜用溫水,并在刷牙前將牙刷用溫水泡軟。
 
不用藥物牙膏:牙膏要選擇刺激性小的普通牙膏,如無口腔疾病,一般不宜選用藥物牙膏。
 
早晚都要刷牙:每天早晨和睡前各刷一次,如果有吃夜宵的習慣,吃完后再刷一遍。
 
夏利明星月嫂溫馨提示:餐后漱口可用漱口水,每次含15毫升左右,含1~1.5分鐘,每日漱口3~5次。如果不喜歡漱口水,可以自制淡鹽水進行漱口。含漱后15~30分鐘內不要進食,以充分發揮漱口水清潔、消炎的作用。
 

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